体が硬いあなたに！おすすめストレッチ
コラム
今回は体が硬いままトレーニングしている人や体が硬く猫背、反り腰など体に不調がある方にもおすすめなストレッチです！
背中のストレッチ(猫のポーズ)
1.背中を丸める、背中を反るを交互に行い背骨の動きを改善、柔らかくしていきます。
2.丸めるときは胸椎を意識して丸めます
3.呼吸をしながらゆっくり行う
効果：背骨の動きを改善し猫背改善につながる
前もものストレッチ
1.どちらかの膝を曲げる
2.体を後ろに倒せるだけ倒していく
3.曲げた膝の方はなるべく床から話しすぎないように
4.呼吸を吸ってはいて両方行う
効果：伸ばす事で血流を良くして脚痩せ効果も
裏もものストレッチ
1.仰向けの状態で寝転がり、片方の足を上に上げる
2.足を上げている方の裏ももを手で押さえて自分の方に引き寄せる
効果：腰痛、反り腰の軽減と予防
ストレッチは体を柔らかくして、けがの予防、姿勢改善、トレーニングパフォーマンスの向上にもつながります！毎日お風呂上りに5分からでも始めてみましょう！
随時無料体験を行っていますのでお気軽にお問い合わせください。LINEでの問い合わせも可能です！ぜひ追加お願いいたします！⇩