パーソナルジムでゴルフを上達！！！
今までゴルフをやってこなかった人でも、社会人になってから仕事の付き合いや、友人とゴルフに誘われることは年々多くなると思います。そこで今回はゴルフ初心者から上級者でゴルフのスコアーがなかなか伸び悩んでいる方向けに発信していきます！
ゴルフのスコアーを伸ばす為には主に飛距離を伸ばす事、アプローチが安定している事が大切です。長年スポーツから離れ固まった体のまま行い、可動域が狭くなってスイングの質が悪かったり、筋力が少なく飛ばすパワーが無かったり、そういった所をまずトレーニングやストレッチで変えていきます！
飛距離を伸ばすトレーニング
・スクワット 下半身トレ(大腿四頭筋、ハムストリングス、大殿筋)
ポイント： スクワットは回数を少なく徐々に重さを上げて行くことが大切です。
効果： パワーは下半身から生み出す。下半身から上半身の連動でパワーは生まれます！
・チンニング(懸垂) 背中トレ (広背筋、僧帽筋、) できなければプルダウン
ポイント：チンニングは沢山ある背中の筋肉を使えます。難しければ似た動作のプルダウンがおすすめです。グリップの握る位置やアタッチメントを変えることで背中の沢山の筋肉を使うことが出来ます。
効果：上半身で使う筋肉の中で1番大きくパワーを生み出しやすい。スイング時のトップで上半身の関与が一番大きくなる特に背中を多く使う為、鍛えることでパワーを生み出します。
アプローチを正確に打つためのトレーニング
・腹筋(腹直筋、外腹斜筋、体幹)
ポイント：縦に動く腹筋、横に捻る腹筋、キープして中の筋肉を鍛える腹筋、この3パターンを取り入れることが大事です。
効果：スイングの安定が見込める。ブレが少なくなりミスショットしにくくなる。腹筋はスイングのトップ、インパクト、フォロースルーすべてに関与します。
PREMIUMジムではゴルフの飛距離を伸ばす為のトレーニングプランがあります！
ゴルフもうまくなりながらかっこいい体も手に入れましょう！！
随時無料体験を行っていますのでお気軽にお問い合わせください。LINEでの問い合わせも可能です！ぜひ追加お願いいたします！⇩