プロテインだけじゃない！必要なサプリメント紹介
コラム
サプリメントは健康によくない、本当に必要？
と思っている方は多いと思います。ボディーメイクにおいて、サプリメントで不足している栄養素を摂るとより効率よく体は変わります。
サプリメントは大きく2つ！
・食事で不足している栄養素を摂る
・トレーニングのパフォーマンスを上げるために摂る
食事で不足しやすい栄養素
・マルチビタミン
ビタミンは代謝を上げたり、筋肉を付けるために必要です。ビタミンンは見た目にも関わってくるので摂るのは必須です。
・鉄分(女性)
女性は生理で鉄分が不足しやすいので、サプリメントでとることをお勧めします。
不足すると貧血や力が入りにくくなるので注意。
トレーニングのパフォーマンスを上げるサプリメント
・グルタミン
疲労回復をサポートし免疫力もアップ。特に高頻度でトレーニングする方や減量する方におすすめです。
・クレアチン
筋力アップ、筋肥大に効果的。安全性も研究で確認されており飲む際はクレアチンのモノハイドレートを選びましょう。健康食品としても海外では使われており、メンタルを安定させてくれる役割などもあります。
サプリメントはほとんどカロリーを摂らずに栄養素を摂取でき、ボディーメイク、トレーニングの質、健康面で大事になります。
PREMIUMジムでは食事やトレーニングを見て何が足りないのか、何を摂取すればよいのかを判断し、今回紹介したサプリメント以外にもたくさんある中でお客様に適切なものをアドバイスさせていただきます。気になる方はまず無料体験にお越しください。
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