ゴルフの飛距離は筋トレで変わる！！
コラム
飛距離はジムで作れる！一歩その先へ
飛距離で悩んでいる方は、スイングを変える前に、身体を変えると飛距離は一気に上がります。
ゴルフでスコアーを伸ばすために飛距離はすごく大切な要素です。特に長くゴルフを続けている方は技術があっても年齢の影響で筋力が衰えていきスコアーが上がりにくい傾向があります。そんなお悩みがある方に今回おすすめの筋トレを紹介します。
飛距離アップに必要なのはこの3つ
・下半身の強化
・腹筋と体幹を安定させスイングの質を上げる
・スピードトレーニング(運動能力を上げスイングスピードを上げる)
今日から始められるシンプルな筋トレを3つ紹介しよう。
① スクワット（下半身の強化）
- ポイント：背中を丸めず、太ももが床と平行になるまでゆっくり下ろす。
- 回数：8〜12回 × 2〜3セット
- 効果：スイングのブレが少なくなったり、強いパワーが生まれる。
https://youtube.com/shorts/v585xCrfn20?si=kbr9I1ASzn6hWv8K
② 腹筋と体幹（体全体の安定）
- ポイント：腹直筋だけでなく、横の外腹斜筋も鍛える
- 時間：20回ずつ× 2セット
- 効果：スイング中の軸ブレが減り、ミート率が上がる
③ ランドマインプレス(スイングスピード強化)
- ポイント：下半身から上半身の連動を上手く伝える
- 回数：5～8回 × 2セット
- 効果：スイングスピードの上昇
今回紹介したものはほんの一部で、ゴルフの飛距離を伸ばすトレーニングはまだまだあります。
PREMIUMジムでは、ストレッチでスイングの可動域を増やし、トレーニングではパワーやスピード、体幹を鍛え飛距離を伸ばすサポートをさせていただきます。
体が硬いと可動域が狭まりスイングのズレや怪我などにも繋がります。ストレッチからゴルフのスイング時に似た動作でストレッチを行うことで、より高い効果が見込めます。
トレーニングでも回転運動や股関節の連動性など専門的なトレーニングでゴルフに特化したトレーニングを提供します。
PREMIUMジムでは随時無料体験を行っていますのでお気軽にお問い合わせください。LINEでの問い合わせも可能です！ぜひ追加お願いいたします！⇩