ボディーメイクで大切なビタミンの摂取効果と食材PRAT1
コラム
ビタミンはボディーメイクにおいて、とても重要な役割を果たします。なので今回はどのビタミンにどのような効果があるのかや、効果的な飲むタイミングを話していきます！
ビタミンA
目の機能維持と皮膚の粘膜を健康に保つ役割があります。不足すると肌が乾燥しやすくなります。そのためダイエットをしていて脂質とビタミンAが不足すると乾燥をより強く感じるので気を付けましょう
ビタミンB1
糖質をエネルギーに変える手助けをしてくれます。うまくエネルギーに変えることが出来ないと脂肪になるので摂る必要があります
食材：モロヘイヤ、アスパラなど
ビタミンB2
脂質の代謝に関わります。体脂肪のエネルギー変換がスムーズに行われ脂肪燃焼効果が高まります。
食材：レバー、ホウレンソウ、納豆
ビタミンB6
たんぱく質からエネルギーを産生する働きがあります。筋肉を維持するためにも大事になります。
食材：鶏肉、魚、ホウレンソウなど
ビタミンB12
代謝を上げるための酵素の代謝に関わります。なので代謝を上げる役割があり、脂肪燃焼効果を高めます。
食材：しじみ、あさり、レバー、たまごなど
この様にビタミンはボディーメイクにおいて深く関係します。カロリーを気にすることも大切ですが摂取する一つ一つを見ていくとボディーメイクを上手に行えます。食材でビタミン摂取が難しい場合は、マルチビタミンを錠剤で飲むことをおすすめします！
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