目的別パーソナルジムの通い方！
パーソナルジムを通う理由は色々あると思います。ダイエット、筋肉を付ける、体を大きくしたい、引き締めたい、健康維持など目的によってどの様にパーソナルジムを通えばいいのか、おすすめの通い方をご紹介します！
ダイエット(2か月～半年ほど)短期～中期
この期間で体重や体脂肪を落とす場合は最低でも週2回はトレーニングを行う必要があります。
お金の問題などでパーソナルジムに週2回以上通えない場合は、24時間ジムと併用するのもおすすめです。
例 月曜パーソナル、火曜有酸素、水曜休み、木曜パーソナル、金曜有酸素、土曜休み、日曜休み
例 月曜パーソナル、火曜有酸素、水曜休み、木曜パーソナル、金曜休み、土曜24ジム＋有酸素、日曜休み
体を大きくしたい(増量)
増量も週2回以上のトレーニングが必要です。
増量の場合、食事で沢山のカロリーを摂取する必要があるので、有酸素をしないように注意！週に3回以上トレーニングする場合は消費カロリーも高くなるので食事をたくさんカロリーを摂る必要があります。
例 月曜パーソナル、火曜休み、水曜休み、木曜パーソナル、金曜休み、土曜24ジム、日曜休み
健康維持
週1回以上のトレーニングが必要です。
年を取って行くと筋肉量は若い時より落ちやすくなり、
30代を越えると年1％ずつ筋肉量が落ちると言われています。
例 月曜パーソナル、火曜休み、水曜休み、木曜ウォーキング、金曜休み、土曜パーソナル、日曜休み
このように目的に寄って最低週に何回トレーニングをするのがおすすめか解説していきました。もちろんトレーニングをしっかり行うことも大切ですが、ボディーメイクにおいて食事も同じくらい大切になります！
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