ゴルフ：ただ筋トレずるだけでは逆効果？
コラム
ゴルフにはゴルフに合った筋トレが必要
ゴルフをやっている方であれば、筋トレをしてパワーを付けもっと飛ばせるようになりたい。こう思った事がある方は多いと思います。ですが,ただ筋トレをするだけではパフォーマンスが低下する恐れがあります。なので、ゴルフでパフォーマンス向上する為の適切なトレーニングを紹介します。
1.アジリティートレーニングを取り入れる
神経系も鍛えることが出来る：神経系とは脳からの伝達を素早くすることが目的。鍛えると素早い反応能力が身につきスイングスピードも速くなる
スイングスピードの向上：トレーニング時にゴルフと似た動作で、スピードを意識しながらトレーニングすることで見につきます
2.筋トレで大筋群を鍛える(下半身、背中)
下半身(大腿四頭筋、ハムストリングス、大殿筋)：スクワット、ブルガリアンスクワット、などで鍛える。
背中(広背筋、僧帽筋)：チンニング、プルダウン、などで鍛える。
特にこの二つの筋肉を鍛えることで、パワーを生み出し飛距離向上につながります！飛距離だけでなくスイングのブレを防ぎ安定したアプローチが可能になります。
3.体幹トレーニング
スイングの安定：体幹を鍛えることでスイングのブレを減少させる。ラウンド後半で疲れが出た時でも安定したスイングが出来る。
ゴルフの悩みは筋トレで解決できるかもしれません！飛距離、スイングの安定性、柔軟性をトレーニングでは改善することが出来ます！是非気になる方は無料体験にお越しください！
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