姿勢が悪いと痩せにくい理由｜30〜50代が見落としがちなダイエットの盲点【名古屋市東区パーソナルジム】
コラム
はじめに（結論）
「食事制限も運動もしているのに痩せない」
30代〜50代の方から、名古屋市東区でもとても多く聞く悩みです。
その原因、実は「姿勢」かもしれません。
姿勢が崩れたままでは、どれだけ頑張っても
ダイエットの効果が出にくくなってしまいます。
この記事では、
姿勢が悪いと痩せにくい理由と
姿勢改善×ダイエットの正しい考え方を解説します。
30〜50代に多い「痩せない」悩み
セッションをしていると、
特にこんなお客様の声をよく聞きます。
- 30代：若い頃と同じ方法で痩せなくなった
- 40代：お腹・背中・下半身だけ落ちない
- 50代：体重よりも体型が崩れてきた
これらに共通するのが、姿勢の崩れです。
姿勢が悪いと痩せにくくなる3つの理由
① 使われる筋肉が減る
猫背や反り腰の状態では、
本来使うべき体幹やお尻の筋肉が働きにくくなります。
結果として
- 消費カロリーが少ない
- 動いているのに疲れる
- トレーニング効率が悪い
という状態になります。
② 内臓の位置が下がる
姿勢が崩れると、内臓が本来の位置から下がりやすくなります。
これにより
- ぽっこりお腹
- ウエストが太く見える
- 代謝の低下
といった影響が出やすくなります。
③ 年代特有の変化と相性が悪い
30〜50代は
- 筋力低下
- ホルモンバランスの変化
- 回復力の低下
が起こる年代。
この時期に姿勢を放置したまま無理なダイエットをすると、
痩せないどころか体を痛める原因になります。
姿勢改善×ダイエットの正しい進め方
① まず「整える」
いきなり追い込むのではなく
- 姿勢チェック
- 可動域の改善
- 体のクセの把握
からスタートすることが重要です。
② 使うべき筋肉を使う
姿勢が整うことで
- 体幹
- お尻
- 背中
が自然と使えるようになり、
日常生活自体がダイエットになります。
③ 年代に合わせた負荷設定
30代・40代・50代では
必要な運動量も回復スピードも違います。
姿勢改善を土台にすることで、
無理なく・安全に続けられるダイエットが可能になります。
PREMIUMだからできるサポート
当ジムでは、
- 姿勢評価をもとにしたトレーニング
- ダイエットと姿勢改善を同時に進めるプログラム
- 30〜50代でも続けやすい運動設計
を大切にしています。
「痩せる」だけでなく、
見た目・動きやすさ・不調改善まで考えたサポートを行っています。
パーソナルジムPREMIUMで姿勢改善ダイエットを始めたい方へ
姿勢は年齢に関係なく改善できます。
そして、姿勢が変わると体型の見え方も大きく変わります。
- ダイエットが続かない
- 体型の変化を感じられない
- 将来の体が不安
そんな方こそ、一度「姿勢」から見直してみてください。
まとめ
- 姿勢が悪いと痩せにくくなる
- 30〜50代は特に姿勢改善が重要
- 姿勢×ダイエットが体型改善の近道
名古屋市東区で
姿勢改善・ダイエットをお考えの方は、
お気軽にご相談ください。