前回に引き続き筋トレでゴルフの飛距離を伸ばす方法を話していきます！今回は体幹と腹筋を鍛えることによってどのような効果があるのか話していきます

腹筋や体幹群を鍛えるとスイングのブレが少なくなります。少なくなるとスイングに無駄な動作が少なくなり、飛距離も伸びていきます。

サイスライドクランチ

筋肉：腹直筋

1.太ももに手を太もも置き顎を引いて頭を上げる

2.手を太ももに置いたまま上に上にスライド

3.手を太ももに置いたまま戻る

サイドプランク

筋肉：体幹、外腹斜筋

1.肘と足のみ床につけて横を向く

2.上半身から下半身まで一直線　

3.30秒～１分キープ

ハンキングレックレイズ

筋肉：腹筋下部、腸腰筋　

1.バーにぶら下がる

2.股関節から折りたたんで足を上にあげる

3.また戻す。限界まで

これらを行うことで体幹が締まりスイングが安定します。腹筋群は色々な動作に関わってくるので強化すると全身のパワー強化にも繋がります！