糖質制限と脂質制限どちらがいい？
コラム
ダイエットをすると時に、脂質を少なくした方が良いのか、糖質を少なくした方が良いのか迷うと思います。今回はどんな方がどちらのダイエット方法が向いていいるか話していきます！
脂質制限が向いている方
・トレーニングをしながらダイエットをする方は糖質をエネルギーとしてトレーニングしていくので、脂質を抑えたほうがいいです。
・脳を使うときは糖質をエネルギーとして使うので、仕事が忙しい人は脂質を抑えましょう
・脂質が1グラム当たりのカロリーが1番高いので少なくすることでカロリーを抑えれる
デメリット
・乾燥する。肌、髪の毛などのパサつき
・脂溶性ビタミンの吸収が落ちる
糖質制限が向いている方
・揚げ物系が好きな方(脂質の摂りすぎは注意)
・血糖値を上げたくない方
・短期で絞りたい方
デメリット
・リバウンドしやすい(基礎代謝が落ちやすいため)
・脳にエネルギーが少なくなり、頭の回転が鈍くなる
ダイエットで一番おすすめな方法は、脂質制限＋筋トレ＋有酸素です！
筋トレで代謝を上げて、有酸素で脂肪を落とし、脂質制限でリバウンドしないように徐々に落としていく。この様な形がおすすめです！
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