ボディーメイクと水の関係性
コラム
水を摂ると体にどの様な好影響があるのか解説していきます。
代謝アップ
水分をしっかり摂る事で体内の代謝が円滑に行われエネルギー消費がアップします。エネルギー消費がアップすると脂肪も燃えやすくなり結果的にボディーメイクに繋がります。
食欲抑制
水をしっかり摂るとお腹を満たしてくれます。そうすることで余分に食べず結果的にカロリーを抑えることが出来ます。
老廃物の排出
水をたくさん摂る事で尿や汗で体にたまった老廃物を出すことが出来ます。
むくみがも改善し見た目がスッキリします。
トレーニングパフォーマンスアップ
筋肉は水を沢山含んでいるため、トレーニング中汗をかき水が抜けてしまうとパワーが出にくくなったり疲労が溜まってしまいます。
トレーニング前、最中、後こまめに摂ることが大切です。
水分をしっかり摂るとこんなにいいことが沢山あるので、今日から沢山取って行きましょう。
1日の目安は身長、体重でも変わりますが1.5～2.5ℓを目標に摂りましょう！
水が苦手な方でもノンカフェインのお茶やカフェインが少ないお茶でも大丈夫です！ダイエットしたい方だと炭酸水を摂る事で水分を摂れるのと炭酸でお腹が膨らみ食欲を抑えてくれるのでおすすめです！
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