ボディーメイクで大切なビタミンの摂取効果と食材PRAT2
コラム
前回の続きでビタミンの摂取効果とどのような食材がおすすめか話していきます！
ビタミンC
レプチンの分泌を抑える働きがあります。レプチンとは空腹感を抑える働きがあります。レプチンを抑えるということはダイエットではマイナスになるのでは？とかんじたとおもいます。ですが太っているとレプチンの感受性が落ちてしまいます。そこであえてビタミンCを摂りレプチンの感受性を落とすことで、太って下がっていたレプチンの感受性を高めようという働きに変わります。
そうすることで満腹感が出て沢山食べることを抑えてくれます。
食材：トマト、ピーマン、キウイ
ビタミンD
筋肉の合成を促す働きがあるので、基礎代謝が上がりやすくなり脂肪が燃えやすくなります。日光を浴びる事でビタミンDを生成することが出来ます。
食材：鮭、カレー、ししいたけ
ビタミンE
代謝をサポートする働きがあり、脂肪燃焼を促してくれる。
食材：アボカド、カボチャ、アーモンド
これかをバランスよく摂る事で効率よく綺麗に痩せることが出来ます。ビタミンは筋肉を付けるためにも大切なので不足しないように気を付けて取って行きましょう！
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