ダイエットで1番効率がいい痩せ方は？
コラム
筋トレ×有酸素×食事制限
この3つをしっかり行うことで効率よく綺麗に脂肪を落とすことが出来ます。
筋トレ
筋肉量が増えると基礎代謝が上がり痩せやすくなる。
痩せた時に筋肉がある方が見た目がすっきりしたようにに見える。
筋トレは内臓脂肪を落とすのに効果的です。
有酸素
1回30分以上で息が少し上がるくらいのペースで行うと効果的です。週2～3取り入れることで消費カロリーを上げることが出来き脂肪が消費されやすくなります。
有酸素は皮下脂肪を落とすのに効果的です。
食事制限
タンパク質、糖質はしっかり摂り脂質は良い脂質で適量摂る。
タンパク質は筋肉の材料になるのでダイエット中もしっかり摂る必要があります。
糖質はトレーニングする際にエネルギーとして使う為、摂る必要があります。
筋トレで基礎代謝と消費カロリーを上げて、有酸素で脂肪を落とし、食事で筋肉を付け運動で落ち切らない脂肪を落とす、このように行うことでリバウンドもしにくく綺麗に痩せることが出来ます！
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