筋トレで得られる効果
コラム
筋トレをする理由で多いのが、「かっこいい体になりたい」、「ダイエットのために体を鍛える」こう言った理由でトレーニングする方が多いと思います。
トレーニングをすることで、他にどの様な効果があるのか話していきます!
1.筋量が上がり引き締まった体になる
下の写真を見てわかるように、筋肉の1キロと脂肪の1キロでは見た目にも大きな差があります。
なので、同じ体重でも筋肉が多い方が引き締まって見えます
2.代謝が上がり痩せやすくなる
筋肉は脂肪より多くのエネルギーを使うので、多ければ多いほど代謝は上がります。
3.生活習慣病の予防
筋トレをすることで運動時間が増え、食事も改善することによって病気になるリスクを抑えることが出来ます。
4.ストレス軽減
エンドルフィンの分泌を促して、ストレス軽減する。
5.自身がつき精神的にも乱れにくくなる
見た目が変わることで自身が付きメンタル面も強くなることが出来ます。
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