スイングのパワー向上 → 飛距離アップ

• 筋力強化はスイングスピードやクラブヘッドスピードを向上させ、ドライバー飛距離に直結します
• 下半身や上半身の爆発的なパワーが重要であることも研究で支持されています

安定性やバランスの向上

• コアや脚、肩の筋力が強化されることで、スイング中の姿勢を維持し、再現性の高いショットが可能になります

柔軟性の維持・向上

• 「筋トレをすると筋肉が固くなる」という誤解がありますが、適切に可動域を取るトレーニングは柔軟性を維持・向上させます

ケガの予防

• ゴルフ特有の繰り返し動作による腰や肩への負担を、筋トレで強化することで減らすことが可能です

スタミナと集中力の維持

• 18ホールを通して高いパフォーマンスを維持するための筋持久力がつくことで、後半の集中力低下を防ぎます

健康管理

• ゴルフのパフォーマンス向上はもちろんですが、健康維持のためにもトレーニングは役に立ちます。

主なメリットまとめ

メリット	内容
飛距離アップ	筋力強化によるスイング速度の向上
安定性・バランス	コア・下半身・上半身強化で精密なスイング
柔軟性向上	可動域を活かした動きでスムーズな回転
ケガ予防	筋肉・関節・靭帯の強化で負担軽減
持久力向上	全ラウンドを高い集中でプレー
継続して楽しめる体づくり	加齢による筋力低下を遅らせる

ゴルフにおすすめの筋トレ種目

• 下半身：スクワット、ランジ、デッドリフトなど
• コア・回旋力：プランク、ロシアンツイスト、メディシンボール回旋投げ など
• 上半身：ロウ、ショルダープレス、広背筋トレーニングなど
• スピード強化：メディシンボールスラム・トス、ジャンプ系ドリルなど

筋トレとゴルフは強い関係があることはわかりましたね！ゴルフ以外にも筋トレをすることで、体が引き締まりカッコイイからだになり、健康維持にもなります！

一石三鳥と言ってもいいでしょう。これはやらないわけにはいきませんね！PREMIUMジムではゴルフ向上プランも用意してあります。

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