ゴルフのパフォーマンスを最大限に発揮するには

コラム 2025.06.10

運動のパフォーマンスを上げるために、食事は必要不可欠です。ゴルフのコースを周りに行く際は3日前から食事を意識して行うことで、集中力、パワーが高まりスコアーを伸ばすことが出来ます。

🥣 ゴルフと食事の関係

ラウンド当日の朝食は、エネルギー源となる糖質を中心に摂取しましょう。ごはんやパン、麺類などの主食に含まれる糖質は、体内でグリコーゲンとして蓄えられ、スイングや集中力の維持に必要なエネルギーを供給します。

また、ビタミンB1を含む食品（例：豚肉、鮭、大豆など）を一緒に摂取することで、糖質のエネルギーへの変換効率が高まります。さらに、青魚に含まれるEPAやDHA、卵黄に含まれるレシチンなどは、脳の神経伝達を円滑にし、集中力をサポートします。

ラウンド前日の夕食も重要です。ゴルフは持久戦であり、消費するエネルギー量が多いため、前日に糖質を中心とした食事を摂取することで、体内のグリコーゲンを十分に蓄えることができます。これにより、ラウンド中のエネルギー切れを防ぎ、安定したパフォーマンスを維持できます。

ラウンド前の食事は、消化に時間がかかる脂質や生もの、食物繊維の多い生野菜などは避け、消化の良い食品を選ぶことが望ましいです。これにより、胃腸への負担を減らし、快適なプレーが可能となります。

ラウンドの際に昼休憩がない場合は、おにぎりやバナナなど糖質を途中で補給できると良いパフォーマンスを維持できます。

ゴルフは集中力を要するスポーツであり、脳の栄養源となる糖質を適切に摂取することが重要です。また、体重の約60%は水分で構成されており、わずかな水分不足でもパフォーマンスに影響を及ぼします。ラウンド中はもちろん、前日からの水分補給を心がけることが、安定したプレーに繋がります。

PREMIUMジムではゴルフの飛距離を伸ばすプランがあり、食事指導も付いてきます。是非、気になる方はまず無料体験にお越しください。

随時無料体験を行っていますのでお気軽にお問い合わせください。LINEでの問い合わせも可能です！ぜひ追加お願いいたします！⇩