筋トレのメリット！！！
コラム
筋トレを行うと大きく分けて3つ良いことがあります。そちらを今回は紹介していきます。
🔹 身体的メリット
1. 基礎代謝の向上
筋肉量が増えることで、安静時のエネルギー消費量（＝基礎代謝）が上がり、太りにくく痩せやすい体になります。30代を越えると筋肉は1％ずつ下がると言われています。
2. 体力・持久力の向上
日常生活の中で疲れにくくなり、階段や重い荷物なども楽に扱えるようになります。
3. 姿勢の改善
体幹や背中といった普段なかなか使わない筋肉を鍛えられることで、猫背、反り腰、腰痛の改善につながります。
4. 怪我の予防
関節を支える筋肉が強化されるため、腰痛や肩こり、膝痛の予防・改善になります。筋トレは関節や骨も強くする効果があります。
🔹 精神的メリット
1. ストレス解消・気分の向上
筋トレを行うことで、セロトニンやエンドルフィンなどの「幸せホルモン」が分泌され、精神的に安定します。
2. 自信の向上
外見が変化し、自己肯定感が高まります。「やればできる」という成功体験を得ることで、前向きな気持ちに。
3. 集中力の向上
筋トレ後は脳の血流が良くなり、学習や仕事の集中力も上がるという研究もあります。
🔹 生活面でのメリット
1. 睡眠の質が向上
体を適度に疲れさせることで、寝つきが良くなり、深い睡眠が得られます。
2. 食事管理への意識が高まる
筋トレを続けていくと、自然と栄養や食事バランスにも気を配るようになります。
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